デトックスと食事
お腹や太ももの贅肉が気になる人は、ダイエットのことがいつも頭から離れないのではないでしょうか。
とはいうものの、厳しい食事制限はキツイですし、少し気をぬくとすぐにリバウンドしてしまいます。
また、体の脂肪が気になる人は、便秘の症状も併せ持つ場合が多いようです。
食べないダイエットでは、便秘を解消するどころか更に悪化させる恐れもあります。
デトックスを意識しながら食事をすると、健康的で無理のないダイエットや便秘改善を実行することにつながります。
例えば、日本で昔から食べられてきた、味噌汁とご飯に漬け物や納豆を添えた和食は、デトックス効果の高い食事です。
ご飯以外の食材は、整腸作用のある発酵食品であるという所がポイントです。
味噌汁の具材に豆腐だけでなく野菜を数種類加えることで、食事としてのデトックス効果は更に高まります。
忙しい人でも1日1食は、取り入れることが出来るメニューです。
また、野菜をたっぷり入れた具沢山スープも、食事でのデトックスに有効なメニューです。
腸の働きを活性化する食物繊維が豊富なキャベツ、玉ねぎ、ピーマン、セロリといった野菜を中心として、
他にもお好みの野菜を食べやすい大きさに切り分けます、
冷え性の人は、ショウガやニンニクも入れると良いでしょう
基本はコンソメとローリエでの味付けですが、ホールトマトやチリソース、カレーパウダーなどで、
味のバリエーションをもたせることも可能です。
イモ類や肉･魚類、油さえ加えなければ、1度に沢山食べても問題ありません。
腹持ち良くデトックスができる食事となります。
デトックスを食事に取り入れると、美味しく食べてキレイに痩せることができますよ。
